著名医学专家王根土院长关于“治未病”的相关知识累积

1、《与病相处以和为贵、许多慢性疾病只有“和”了才能与病共存，享受人生之快乐》

中国疾病预防控制中心近日发布的一项研究报告指出:老年人控制血压不必太苛刻、因多年观察发现，那些血压平时控制的同时而血压稍高的人更长寿。所以面对疾病一定要个性化分析及制定个性的指导建议和治疗方案，千万不能走极端的治疗方案。学会与疾病相处平衡达到身体相安无事，与慢性病相处平衡是健康长寿重要理念及手段。

平时面对疾病

1:熟悉疾病的特点、分析了解后作出判断，能不惹它尽量不去惹它，也尽量不触碰疾病的底线……

2:学会了解自己的大概病机，有哪些手段可以帮助身体康复及提高生命质量。千万别完全依靠药物或手术等的干预及治疗

3:重视平时调养胜过一切治疗，平时发现问题定期查体、功能评估、及时了解自己身体健康状况通过食物一疗法、运动一疗法、自然一疗法、营养一疗法，适时调整治疗和预防方案`以“未病先防、防范胜于救灾″是生命一生中重中之重的健康之路！

2、《学会合理运动是最省钱的降糖方法、也是唯一没有副作用及不花钱的降糖药》

经专家研究及实践：专家们建议大部分糖尿病患者(特别是中老年)控糖标准放宽7%~8%之内就可以了，没有必要刻意控制在6.5以下。

糖尿病是多脏器综合发生的慢性病(表面看是胰岛功能代谢紊乱)实际是非常的复杂……，糖尿病与肝、肾、脾、胰有密切相关酶代谢与胰岛素代谢有关……

故糖尿病不能靠几个化学合成的药帮你治愈而只是(治标)控制症状……

假如血糖偏高或高的朋友必须学会坚持运动、以中等强度的有氧运动为主结合肌力量训练、通过运动可以更好地达到降糖效果、有氧运动可以消耗能量、如太极拳、慢跑、广场舞、快步走等等。

肌力训练等抗阻运动减少脂肪、促进肌肉增长提高骨骼肌抗氧化能力、改善胰岛素抵抗、使降糖药物疗效更显著。

多年研究与事实证明、患有糖尿病的朋友只要坚持均衡饮食、坚持运动、适时用药、血糖完全可以控制的。

运动对各脏器的作用及效果：

1：头脑：运动可促使脑部释放内啡呐、调节脑细胞功能释放快乐激素使人心情愉悦

2：肺：运动增加肺活量、调节肺内血液循环增强肺功能活力、提高自身免疫功能

3：背：(中医认为背为一身之阳)运动增强背肌力量，助一身之阳气

4：腿脚：运动(步行)对骨骼力量加强(腿脚、骨骼、肌肉)等、延缓骨、肌`筋的退化性病变

5：心脏：运动可以增强心脏功能、消除心肌缺血、减少血凝的形成、减少心肌梗死发生的可能性

6：血管：运动是增强血管弹性的最佳方式、更是延缓衰老的法宝

7：血脂：运动可以减少甘油三脂和胆固醇在血管壁上的沉积、减少血糖转化为甘油三脂的机会

8：心情：运动可直接或间接地调节情志、情绪、缓解紧张、烦躁、焦虑的情绪、改善微循环提高生活质量

9：血压：坚持有规律运动、有助于降低血压、改善血管内皮系统功能

坚持合理运动调整机体各项功能、提高工作效率、室外运动可以使人的思维变得活跃、有助于消除心脑疲劳、提高工作和学习效率的同时也使我们运动之友享受人生品质生活！

附：运动方式要因人而宜、饭后不能急着运动、否则会影响肠胃消化功能、建议一般餐后休息1~1.5小时后再运动。

3、《我们身体的细胞为什么会发生疾病，平时为什么有组织器官出现摆工现象呢》 营养学家认为、人是由细胞组成的、细胞构成了各种各样的组织、组织构成了各种系统、各种不同功能的系统构成了人体`如(消化系统、呼吸系统、循环系统)等等。 人体是一个有机的系统、会主动控制疾病的不断发展、不让其威胁到整个身体的正常运作。 中医则认为：人之所以会生病、主要有两方面原因：

1：是人自身抵抗力下降……即正气不足、

2：是外界致病因素过于强大一即邪气过盛 可见在疾病过程中致病邪气与机体正气之间的盛衰变化、决定着病机的虚或实、并直接影响着疾病的发展变化及其转归…… 如：邪气盛则实、精气夺则虚、正胜则邪退、邪胜则正衰、正气内存、邪不可干。(正气充实于内则邪气不能触犯、而邪气的聚集是因为正气的不足)。 细胞的自白：我们的身体是一个有着1亿亿个公民的国度、每一个公民都以某种特有的功能方式全心全意地为我们的整体利益服务、它们为了我们的身体什么都干，让身体感觉快乐、产生思想、使我们能够站立、运动、伸伸懒腰和蹦蹦跳跳等等。 当我们吃东西的时候它们摄取养分、供给能量、排除废物……它为我们干所有高中生物学中所了解到全部内容…… 大多数细胞的存活时间很少超过1个月、但也有一些明显的例外、如肝脏细胞可以存活几年、虽然它们的内部成分每隔几天更新一次、大脑细胞和我们的寿命一样长、从我们出生起就拥有大约1000亿个细胞、这也是我们所能拥有的细胞数的最高值、据估计我们每小时大约丢失500个细胞(正常情况下不包括破坏及毒害状况之时的细胞损失)。

因此我们每一位朋友都要认真了解学习，在了解学习后要认真配合自身细胞的生理功能，不途一时之快，时常用伤害细胞的手段对付自身细胞，健康从何而来呢？只要正确善待自身的细胞功能、我们的细胞及脑细胞的组成部分会不断更新…… 细胞对身体的了解胜于自身的了解，许多人身体细胞己在喊救命，但有许多朋友此时此刻还麻木不仁，不去“雪中送炭、还时时在和体内细胞作对”我平时最时常一句“你体内报警器失灵了或探头没有装、病况发生在盲处！ 

4、《人到中志年欲望想幸福快乐度过晩年、必须学会管理自己身体的健康问题、健康第一责任人永远是自己！健康不是靠医生的权威作用、而是靠自己的主导作用、不是靠药物的疗效、而是靠改变自己不良的生活习惯和理念》 随着社会飞速发展和经济快速增长、生活水平不断提高、人类的平均寿命也不断延长、改革开放的中国已逐渐步入老龄社会、人到中老年机体各项生理功能和代谢发生了质的变化、继而慢性病的人数也在逐年增加、慢性病己成为一种全球性趋势！ 其实慢性病的形成到临床表现要几年乃至十几年“长年累月久而久至积土成山、慢性病类以于海洋冰山上的一个一个山头、上面看以像山头水下部分是连在一起的(医学上的代谢综合征类以于海洋上的冰山) 所以说：慢性病是多因素疾病互相关联的、你中有我、我中有你、故临床诊治或调理中老年身体时、必须深入了解和懂得这个原理、全面了解分析后进行调治才会真正有效、不然单一考虑调治中老年病只会一个结果、顾得了头而调不了尾、时有越治病越多的可能…… 人的一生无论是何方神圣都无法改变越活越老的过程，衰老虽然通过手段可以延缓衰老、但无法避免因衰老所发生的各种问题、衰老是中老年患慢性病重中之中的环节、因衰老使我们各个器官组织开始退化、体内免疫功能也随之下降、功能退化则会导致各种组织器官出现紊乱、导致疾病的发生、不管是心脑血管病、还是高血压、糖尿病、各骨关节病大多数恶性肿瘤等等、衰老是一个至关重要的环节…… 人在衰老过程中为什么会导致许多慢性病呢？

科学家研究发现当干细胞分裂逐渐停止后、数量就会减少、当人体组织器官的细胞逐渐衰亡后就会用没有分裂足够的细胞来代替衰亡的细胞、这个方式会造成组织器官的“功能性细胞″逐渐减少、出现一定的差距，当这个差距达到一定数量的时候、组织器官的功能就会发生衰退、逐渐发展最终导致各器官的衰退及慢性病的发生…… 衰老与疾病密切相关的有：痴呆症、尿失禁、心脑血管病、2型糖尿病、前列腺增生、便秘、某些胃肠病、退行性关节炎、某些腰、颈椎病、大多数恶性肿瘤等等。 预防管理中老年病的原则： 老而不病或少病、病而不残和残而不废 1：终身有计划进行自身健康工程的建设 2：适时进行疾病的风险预测 3：有计划并坚持进行治未病的方法和手段 4：有信心坚持治已病 5：有恒心求康复 最好的医生是自己！命是爹妈给的、寿是自己积聚，平时加强学习摆脱第三状态！享受品质生活！ 

5、 《自己想要保持有个健康身体、那么首先学会如何去看好病、如何才能让医生合理地帮到你》 一个人在世只有生病之后才知道一保持身体健康是最大的幸福！ 可是保持健康也没那么简单、在物欲横流的今天、放眼看看现在各种慢性病己发生在30～40岁的人群中、甚至许多中小学生患有肥胖症、高血脂、贫血等等！儿童患上成人病、成人得了老年病、现有许多老年人没有健康地安渡晚年而时常奔波于医院求医、结果提前得病和残废、甚至人财…… 其实人的身体是有很强的自我修复能力的(全自动带有个性化的密码)不像各类仪器必须捡修到位。人的细胞都带有“自愈能力”所以平时有很多疾病都可以自愈的。疾病的“自限性"也就是到了一定时间疾病就好了。不过能够发生在我们身上的许多疾病、也不是等闲之辈、你想切底改变也是非常困难的、中老年之人要学会与病共存是老年人的长寿之路！ 很多朋友都习以为常在家里备一小药箱、有病自己服治或到药店买药调治，大家都知道是药三分毒这句话、是我国几百几千年前还没有西药的时候老祖宗留下来的说法，所以说是药三分毒是针对中药讲的、现在的西药就不是三分毒了、大家多知道西药是化学合成物、对细胞有毒害损伤细胞功能及毒副作用。反复长期服用超过七分毒，特种病特效药的毒性超过九分毒，现阶段国家为了全民健康，严挌控制输液和合理应用抗生素的道理就在于此。

 所以我们为了自己的身体建康平时对药物药理不太了解和明白之人有病还得去医院按照医生的叮嘱偶尔吃点西药是没问题的、长期反复应用肯定会损伤及破坏自身细胞及体液内环境紊乱、有可能涂一时之乐、终身受伤害！平时必须学会、如果能战胜疾病就借助医生的力量一起战胜它、假如真的不能战胜的疾病、那么从医生那里学会与自身疾病共存、快乐渡过每一天。 医疗和保健是每一个人需要认真学习和践行的重要课题！ 一个人生病去了医院、但医生只能帮你开点缓解病症的药以外还含有医嘱、叮嘱你吃、睡、行等各方面需要注意的问题作为辅助治疗、而这种起辅助疗效的医嘱、就是保健手段的一部分。假如我们能学会平时就注意饮食和生活习惯、有“治未病”的理念、合理补充细胞所需要的各类营养补充剂营造良好的细胞内环境、完全可以少生病或不生病、最好的医生是自己！学会医疗和保健共同服务于细胞功能，是保证身体健康的重要环节和方向！ 

6、《你了解什么是“好转反应、好转反应其实是我们身体迈向健康无病过程中最最关键的一环》

好转反应发生在疾病治愈过程、发生时比疾病发时感觉更难受、因治疗过程身体在排除体内毒素或欲把疾病逼出体外时、身体会动员体内一切力量排除疾病所反应产生的痛苦反应“类似黎明前的黑暗”假如我们认清自己坚持排毒全过程、等体内毒素或疾病排除时、把旧疾或疾病的根源消除时、身体自然而然会觉得无病一身轻。假如每当疾病一出现就立刻止疼或抑制使人体立即得到缓解或一时的舒服、这种“先甘”而后必然有过不完的“苦"日子。欲求“先甘"不管“后苦"的医学模式和理念一生苦不完的苦日子。假如若想“先苦后甘”以求疾病基本或彻底痊愈、只有静下心来学习传统医学和自然医学这一途径、好好接受度过种种好转反应后才能真正使疾病痊愈得健康。

古人言“人必须先苦后甘“一个人在世必须经过一番的奋斗或波折后所茯得成功才会永恒，身体健康也是如此、“未经一番寒刺骨、哪来梅花扑鼻香”。身体不管何种病好与坏的结果都与“体内自愈功能”的强弱有着密切相关、人的自然自愈功能未增强前、人体亦无能力进行自我改善、身体当然也不会出现什么好转反应。所以说等我们的身体出现好转反应、简单地说就是体内疾病己开始好转的自然现象。传统医学谓之“暝眩反应″我们的前辈们都有丰富的经验、好转反应时出现时通过正确的方法和手段调治、可以使体内的旧伤或潜伏于人体的疾病都会一一暴露出来，俗话说“明枪易躲、暗箭难防”当体内潜伏疾病暴露出来了也就无法循形了、因此时多年的旧疾或复杂之病治疗也变得容易痊愈了，所以好转反应是病要转好之前的前兆、也就是好的现象、平时必须学会不要一见到好转反应就惊惶失措或反而施于与好转反应格格不入的方法和手段进行治疗用药，把疾病推向深渊或抑制了好转反应。从而导致体内好转反应“自愈功能”的努力前功尽弃、使身体疾病久久不可痊愈、使身体名个器官承受不可承受的压力……

总而言之、“好转反应”是提高“自愈功能的”重中之重的环节，所有学医者及医者、智慧健康者终身需要学习的章节。

最后我想说的:好转反应发生我们身体的每时每刻、好转反应之理来之于百年践行之中、健康来之于每一天、健康的身体来之于点点滴滴、愿普天下之友健康长寿！学会“好转反应"之理服务于自身、健康一生、保持健康的身体才能享受品质生活！

7、《了解你的头发生命规律吗？想学会自己的头发保持正常而不早衰落、就得认真学习、总结、管理好自己的发林“头发类似于森林"》

头发是人体毛发的一种、一个人的健康与自身的头发有密切的关联……

因头发是由角蛋白构成的、大约含有20余种氨基酸、头发也与人体其他器官一样、都在不断地进行着新陈代谢、成年人的头发每天大约要脱落60根左右、头发的掉与长正常情况下都会保持相对的平衡、显示不出脱发现象、假如某种因素导致机体营养失衡可致我们的头发脱落大过生长时，落发现象就显露出来了。

平时脱发可见压力过大时、遇事烦心时、精神过度紧张时、特别是平是长期疲劳而心情容易激动释放不及时等更易使体内新陈代谢功能异常或紊乱、阻碍机体气血运行不畅易脱发。

其他平时经常烫发、染发(化学制剂)，过度使用刺激头皮组织，也会直接或间接的损伤头皮、使发根营养吸收不良或失衡导致脱发……

古人则认为:毛发乃血液之余梢(发为血之余)、肾脏之华表、意思是说、气血旺盛则头发生长正常、气血不足则不能上达头部而致发白易落。

有效补充头发营养补充和手段

1:维生素A、B、D、B6族根据个性化合理补充，抗氧化至尊胶囊是非常不错的选择

2:胱氨酸补充

黑米、芝麻、玉米、黑豆、黄豆、花生、南瓜子等含量高

3:蛋白质:

植物蛋白、动物蛋白(鸡蛋、鱼类)、多肽

4:坚持头皮按摩

改善头皮血液循环有效循环量

5:软激光补充营养

软激光刺激疗法是目前唯一一种得到FDA认证的辅助疗法、目前软激光产品主要有激光梳、激光帽(有条件之友需试用的话建议要认准正规𠂆家了解，别贪小便宜使用劣质产品)

6:最后保证合理睡眠质量和时间、保证完成任一睡眠节点。是我们身体健康的一切问题的根源。

8、《中医无绝症、人为什么为生病是我们每一个人值得思考的问题、而不是一味的治病再治病》

人体的基本组成一细胞一组织一器官一系统一人体

现代人、体内毒毒素多达上千种、来自于空气的有毒物质、水中滤不清的物质、食物的有毒物质、近些年也有许多过度捡查、过度治疗、过度用药、小病大治，许多化学合成药物症状临时控制减轻或缓解了，假如久而久至服用……我们的细胞、血管、组织同时也受到副作用(毒物)的伤害。平时我们生气、发怒、压郁时不及时释放也会使我们的大脑分泌一种有毒物质、经科学家研究发现其毒性仅次于蛇毒……

中医中药的理念着眼于恢复人体细胞宻码的秩序上、然后打开让自身免疫力受到抑制的这把锁、让自身免疫力自己去寻找病的源头、假如中医在治疗过程真正用准了“中医无绝症、覆杯而愈″(疗效迅速、疾病得以痊愈)

所以疾病需要了解的是从那里来叫它那里去，只有人体自己能做到而不是药物。假如我们学会明白了这个道理和了解了自己改变了理念就会大病变小病、小病得健康，平时用好了会健康幸福快乐一生！

9、《学会分清自己的体质，养生养到实处、终身受其益》

中医历来讲究养生因人制宜、更有按照体质进行养生之道。

现代人的生活条件越来越好、人们在享受优越生活的同时更需要注重健康与养生之方法。

每一个人的体质与遗传因素有关、同时也受后天环境因素如饮食习惯、生活习惯的改变而改变、所以体质既有遗传性、稳定性、可调性等变化……

生活中有人急性孑、有人慢性子、有人不耐寒、有人不耐热、有人总是面色红润、有人怎么调养都是脸色无华……都是与每人体质不同有密切相关、如平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。

学会了解自己的体质，重视养生技巧、把养生养到实处、加强我们身体体质基础、平时重视体质建设、顺应体质养生、对我们的一生来说、有着十分重要的作用和意义！

10、《人的一生最怕的是生病、但疾病不是敌人而是我们最忠诚最好的朋友》

疾病是我们一来到这个世界上就伴随着你的左右、更确切的说时刻为我们拉响警报。它会告诉你的力量、你的利益、你的位置界限在何方。假如我们平时学习了解来透过疾病的发生悟到自己不明白之处、贪心之处、自己在人生事业、利益、财产、感情与健康等不和谐及不自然之处、分析发现体内存在的问题……然后来界定我们自己的力量限度和设置健康管理目标。疾病即菩提！

其实健康的钥匙永远都握在自己的手中，首先要学会了解自己的身体属于哪个类型的非常重要：如平和体质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀体质。然后根据每一个人的个性规律如遗传性、稳定性、多样性、可变性、趋同性、可调性规律、学会与疾病和平共处的技巧、疾病不是敌人是朋友、从疾病发出的自救信号中学会改邪归正(特别是慢性病、肿瘤等)提高人生生活质量为目的。

在大多数情况下、健康的生活方式和思维方式、健康的饮食、健康的作息、健康的心态是身心健康的最最重要的前提。

增强健康意识、掌握健康知识和技能、提高自我保健能力，提高自身健康素质、享受品质生活！

11、《学会坚持有氧运动有益健康、坚持有氧运动增强体质，改善体质，减少患病机会、坚持有氧运动会使我们健康、幸福、快乐一生》

现今医学日新月异、不断进步、让人的寿命我以延长、但对衰老仍是现今医学医药无法逆转的问题、所以不管你生存何种层面、何种层次要想活得健康快乐必须学习和懂得哪些方法能使自己越活越健康、享受人生品质。

要想自己活得健康、必须从运动与饮食开始、首先在百忙之中的自己定立好时间分配、然后选择好适合自己运动而且必须选择能使自己坚持的项目。

运动本身自故可以预防疾病、提升身体的抵抗力、心脑体反应、舒援压力、促进心理健康、减少抑郁症的发病、减少心脏病、2型糖尿病、高血压病的发生或延缓併发症、降低早亡风险、延缓血管老化、延缓衰老等等。“运动治百病”之说！所以运动的好处是多不胜数！我平时与友人交谈、言之运动之益。但总有许多之友告知实在太忙……我想服务之友通过微信看到国家领导人及高层领导的运动之经历为了健康计划前行，享受人生品质！

12、《我的健康我做主、了解自我体质、学会享乐生活每一天》

每一个人都希望自己的活得快乐、身体健康、健康最根本的问题就是认识与观念问题、现在许多疾病的源头来之于每天的生活方式和不良习惯，没有足够的理念重视自己的身体感受……因此想要保持健康首先要自己学习健康知识、提高认识转变观念、牢记健康的四大基石“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”

古人养生:

适应自然、避其邪气、调摄精神、内养真气、饮食有节、谨和五味、劳逸结合、不可过劳、和于术数、适当调补

现代健康的基本标准

1:有充沛的精力、能从容不迫地应对日常生活和工作压力、而不感到过分紧张和疲劳

2:善于休息、睡眠质量良好

3:处事乐观、态度积极、乐于承担责任、大事小事都乐于去做、时常保持于“工作中快乐、快乐中工作"的心态

4:应变力强、能适应各种外界环境的变化

5:平时能抵抗一般性感冒和传染病

6:体重得当、身材均匀、站立及坐势保持身体协调观

7:眼睛明亮、反应敏捷、眼睑部不易发炎

8:牙齿清洁、齿龈颜色正常、无虫牙、无出血现象

9:头发有光泽、无头屑

10:肌肉丰满、皮肤有弹性

其他食欲良好，一天出力无过度疲劳，适当休息后能较快地恢复正常。

13、《学会了解自己和看懂自己的健康密码、提高自我保健意识、改掉平时不健康的生活方式和生活习惯、给自己内环境建立一种科字的生活形态、改善及优化体内细胞生态内环境、以达到拥有的健康体魄和质量的生活、使自己健康一生、快乐一生》

人人都知道健康的重要`却往往对健康的溜走听之任之、直到有一天出现健康危机来临才开始亡羊补牢

人人都知道病从口入、却总是桃选自己喜欢的食物大吃或特吃

人人都知道运动N的好处、可是总觉的太忙和没有时间或辛苦、就变得犹豫难以坚持

人人都知道不良生活习惯与嗜好的害处，却依然坏习惯难舍难分

人人都害怕疾病、却对自己日益加重的疾病发出的求救信号视而不见

人人都知道心理平衡的重要“万病从心起”却依然患得患失、喜怒无常

人生只有一次生命、无论生活在哪个阶层多需自己来珍惜健康和生命

健康法侧

1：看淡名利、调整心态……

2：看淡成败、泰然处之……

3：不与他人攀比、瞻前顾后辨证地认识自我……

4：不以小人之心度君子之腹、不为自己预先假设对手和敌人……

活得健康快乐必须每天学习健康好习惯、予以足够的重视和持之以恒的坚持“和于术数″方能达成身心健康的目的。

14、《人的一生、血管年轻才是真正的年轻》

保护血管年轻、从年轻时就刻行动的课题、血管是运输养分的重要通道、就像水管一样可以运输水、要想水管运输正常必须经常维护。血管会随着年龄的增长而退化、新陈代谢减慢、此时对身体会出现很多心血管疾病……

1:洋葱一降血脂维护血管

2:黑豆一血液循环催化剂

3:猕猴桃一血管柔韧利器

4:荞麦面一强韧血管、坚持践行可使身体更结实

5:卷心菜一增加血管、皮肤弹性

6:茄子一血管软化剂

7:胡萝卜一促进血液循环、温热身体

8:大蒜一最有力的血拴“消磨器”

9:玉米一软化动脉血管

10:西红柿一保护血管弹性

11:黑木耳一降低血脂、预防心血管疾病的好助手

现时代的血管引起的疾病不在是老年人的专利，时有年青人在心血管疾病中倒下。无论是年轻人还是中老年人、患上心血管疾病主要是由高血压`高血脂、糖尿病等的基础上诱发、改变生活之习惯、重视预防是保证健康的重要环节！

15、《一个人最大的成功就是能健康、快乐、幸福的活着》

有了健康并不等于拥有了一切、每个人都知道一但没有了健康就等于一切都没了。健康就像是一个薄空心的玻璃球，一但掉下去后就变碎了、而我们的工作及平时的一切都像是一个球、掉下去后还可以反弹起来，也可以从头再来。健康是单行线，每一个人都应该认真履行……

养生来之于每一天的点点滴滴，特别是忙碌之友更要重视自己身体健康的每一个从身体发出的“健康音符”。我们都要学会活得长、活得好，每个人活得质量如何很大程度上是取决于自己对健康的观念、以及生活方式，假如一定要等了疾病缠身才关注养生，那么此时代价己非常的昂贵了……

养生就像我们买了台轿车每年需上保险、定期保养、修理一样、我们对自己的身体也应该学会用保健保养来上一道健康保险、有一个健康的保障，如抽烟、喝酒、熬夜习惯之友更要用意志和智慧来改变自己！

养生法侧:

1:早上吃好、中午吃饱、晚上吃少

2:多喝水、水是生命之源

3:戒烟少酒

4:每天开心、“快乐中工作、工作中快乐"

5:走路是非常好的一种锻炼方式

6:喝醉一次酒、等于得一次急性肝炎

7:抗氧化至尊胶囊营养补充剂会使你的细胞功能更年青，更有活力

8:石墨稀元素是改善微循环、清理体内毒素全能助手，健康来之于每一天，为了健康学习有益！

16、《健康是人生最大的财富、大家多知道身体健康是1、其余得来的都是0的道理》

健康是个体最珍贵的宝物、倘若每个人都会从知道到领悟这个道理，那么许多许多朋友侧会对名利等物欲的追求适度而不至于会去拼命了，假如为代价去追逐更多的名和利而失去了健康的平衡，最后还是得不偿失的结果，我们活在这个世界上要明白名利终究不过是身外之物、只有健康才是人生最宝贵的财富。

中国梦和健康梦都是人民的梦、都以人民为核心、都是从人民的切实需求中衍生凝结出的梦想。

现代人追求我认为不仅是要寿命延长、更要有健康水平提高的长寿，假如是没有健康的长寿如卧床不起`重病缠身、生不如死的长寿尤如长罪没有两样。我们的健康长寿要和故人言:“百岁而动作不衰”幸福快乐的长寿！

平时需要我们学习为自己有计划的设立正确的健康目标:

1:生命观:讲究生命的物质观和生命观的运动变化观

2:寿天观:讲究先天禀赋和后天因素

3:和谐观:讲究人与自然的和谐、人体自身的和谐、人与社会的和谐

4:权衡观:讲究自然、生命的权衡自稳和养生的权衡自稳

5:健康观:既有传统健康观，又有现代健康观

健康来之于每时每刻，只要改变观念学会关心自己的身体，读懂自己身体内部音符，为了自己的健康坚持、坚持、再坚持，长期坚持健康观念和手段那么我们的身体健康也自然而然了。

17、《百忙之中的你有了解过和维护过你的生命通道“微循环”吗？健康长寿，延缓衰老、减少疾病及延缓疾病的发生和发展的重要途径“微循环”》

微循环畅通是保持我们健康长寿的基础。

人体的血管是输送血液的管道、类同于大河逐渐分支和灌溉着四周的土地一样、也在营养着血管周围的组织细胞……

现代医学研究中发现:人体衰老、高血压、糖尿病、肿瘤、心脑血管疾病、慢性疾病(300)多种疾病的源头都与微循环障碍密切相关。

列如:微循环畅通受阻或受堵可出现头晕、头疼、失眠多梦、眩晕、肢体麻木、乏力肢软，严重时可见半身不遂、心梗、脑梗、猝死等等。

微循环是为物质代谢提供交换场所、使血液同细胞进行直接的物质交换。保持微循环畅通是组织细胞进行正常活动的基本保证、更是保持正常的生命源泉。

改善微循环的方法和手段有许多许多，有药物的和非药物的:如1:各种物理疗法(超短波、频谱、氦氖激光、热疗、矿泉浴)等等

2:坚持合理运动、坚持运动可以活动血脉、通经活络(慢跑、散步、走路、打太极拳等等

3:均衡膳食、身体每天所需各种营养的合理积极补充是保持微循环正常的重要环节。

4:中医中药调理:保持气血平衡、阴阳平衡……

5:改善微循环神奇的护具“石墨烯护具”(汉道生命科学控股有限公司、黑金杰尼控股有限公司提供。英国剑桥大学医学院、北京哈佛大学医学院、北京中医药大学、中国科学技术大学战略合作研发)。为了你的幸福健康学习有益！

18、《保持身体健康是每个人的责任、健康是生命的延续、是幸福的保障、更是幸福的源泉》

身体健康千金难换，是来之于每天的点点滴滴。

1:从吃着手、健康的饮食习惯非常的重要，食疗也是近时期最热门的话题，平时通过饮食来调理身体而使身体整体功能加强减少患病的机会或者治愈许多慢性疾病。

2:学会有计划的规律作息

根据自己的实际情况结合自己的工作生活，给自己制定好有规律的作息表进行休息与工作，有计划的规律作息会提升我们的身体健康素质，提高我们做每一件事的效率，只有学会能掌控好自己“生物钟”规律的人身体健康自然而然会受到调整平衡。

3:学会科学运动，合理锻炼身体

运动对于健康的好处人人皆知，想要保持身体健康合理及坚持运动每个人都清楚，运动是最能让我们保持活力与青春、坚持合理运动是最简单、长效的选择、运动最能让我们的身体各脏器器官保持健康的活力，运动使身体各机能下降变得更慢的同时还会帮我们的精神带来愉悦利于保持我们的良好精神状态。(运动必须带有好心情好状态出发是非常的重要，用意比用力更有效)

4:保证办公室及家居空气污染，营造室内小环境、减少污染增加空气中的负离子

我们每天生活在办公室、科室、家里十余小时，如果小环境空气质量差环境污染对于健康的损害不明显、但久而久至、长时间的侵害就会转变为大病重病源头源，例如室内的用具含有甲醛等污染，轻微的会引起皮肤过敏，头晕头疼，严重侧会引发呼吸困难、支气管哮喘或多种慢性疾病。重视清理去除甲醛是非常的重要。

5:绿化室内小环境的重要性

室内绿化可以净化空气，清除二氧化碳及有害物质、天然的制氧工厂、如吊兰、多肉、厥类等植物能吸收空气中的甲醛等有害气体，室内绿化还能改善环境、绿色植物通过气孔的呼吸和叶片蒸腾作用、将纯净水散发到周围空气中、增加空气中的负离子、会使我们感到精力充沛、忘掉生活中的种种不快和烦恼，有利于创造和谐的人际关系及健康小环境，享受健康的品质生活，学习健康快乐每一天！

19、《如何学会保护好自己的眼睛、就是学会保护自己一生的“心灵窗口”》

保护眼睛的重要性无人不知，可是许多许多的人平时根本不注意，没当回事，类同只舍取不回报……等到有一天眼睛真正出了问题才惊醒，但往往为时己晚……

1:平时要注意用眼的窍门和用眼卫生、无论是看书还是手机及电脑时间不宜过长、每隔30～40分钟休息5～10分钟眺望远处片刻，让眼睛各项功能充分放松。

2:平时要形成眼睛锻炼，如坚持坚持“眼部保健操″

3:要多吃保护眼睛有益的食物，补充营养，抗氧化至尊是最佳的选择

1:平时不要经常在光线太暗的地方看手机和书，同时学会保持正确姿势也非常的重要。

2:千万不要经常点这个哪个的眼药水，假如长期反复的点眼药水还会伤害眼睛的自愈功能及增加眼神经细胞的负担或伤害。

3:不要选择劣质太阳镜，劣质太阳镜阻挡紫外线性能差还可能成为“眼球破坏的杀手”正规的量子太阳镜阻挡紫外线性能不错可以参考

平时保护眼睛要多吃各种水果，特别如柑橘类水果还应多吃绿色蔬菜，粮食、鱼和鸡蛋、多喝水对减轻眼睛干燥症有一定的帮助

最后关键坚持保持良好的生活习惯、保证充足的睡眠时间和质量、尽量少熬夜也非常的重要！

20、《学会三伏天养生、会使你健康一生》

三伏天是一年之中最为炎热之时间段、是疾病的高发时节、也是危机四伏的时刻、但也是预防疾病、保护身体、提高生命质量最重要的时间段、许多许多疾病的源头来之于三伏天……

三伏养生四要决:

1:养阳避炎热，如果暑热过度、就会损耗阳气、注意防暑降温、注意合理补充水分、暑季口干明显、出汗过多时要适当喝一些淡盐水来调节身体的电解质平衡。

2:暑季食要清淡少吃生冷食物:暑季由于气候的炎热、我们的身体能量消耗比平时要大，清淡的饮食有消暑清火作用、注意营养搭配，不能太过寡淡导致营养不良，暑季尽量少吃生冷避免过度伤及肠胃功能

3:养心还要重“养神”

古人认为:人体的五脏、心脏与夏季相对应，脏主血脉、主神、与血液运行和血管以及精神、情志密切联系、并司属汗液、夏季的炎热容易心火旺盛、产生急躁、心烦、失眠等症状，故夏季注意心神的调养、所以我们在夏季的三伏段学会心情愉悦、做到“心静自然凉”，心胸宽阔、精神饱满、度过夏季三伏养心为重中之重。

4:夏季运动要根据自己的爱好、习惯进行适度运动

俗话说:夏练三伏、夏季进行适当的活动可以促进体内阳气的宣发、有利于身体气血的运行，保持持续健康的身体。

三伏天注意四不做

1:晨练不要早于6点，2:不要久坐，3:不可用冷风吹颈椎(部)，4:不宜吃过多冷饮

三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的、此时吃过生冷食物会使胃功能失调。三伏时节是疾病的高发时节、也是调理养生的重要时节。为了健康学习有益！

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